올바른 저녁습관으로 요요없이 살빼기

안녕하세요. 찡구네입니다.

 

 

날씨가 점점 따뜻해지면서

다이어트에 대한 생각이 많아 지는데요.

 

 

사실 저는 다이어트를 할 때는

거의 대부분 저녁 6시 이후에 음식을

먹지 않는 방법을 선택한답니다.

 

 

 

 

다이어트를 위한

올바른 저녁 습관에는 어떤 것들이 있을지

알아보도록 할까요?

 

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# 밤에는 바나나, 수박같은 과일 섭취

 

 

 

과일은 살이 안찐다구요?

노노! 그렇지 않습니다.

 

저녁 혹은 늦은 밤중에

과일은 살이 찌지 않는다며

많이 드실텐데요.

 

과일별로 칼로리가 다 다르기 때문에

확인하고 먹는 것이 현명하겠죠?

 

저녁에 먹는 과일로는 바나나나 수박을

추천해드립니다.

 

다른 과일에 비해서 칼로리도 낮고

장운동을 도와주는 효과로 인해

배변활동에도 효과적일 수 있다는 사실!

 

 

 

# 밤에는 물 대신 녹차를?

 

 

 

 

녹차는 대부분 식후 차로 마시지만

밤에 갈증이 날 때

물 대신 마시는 것도 효과가 있다고 해요.

 

녹차는 지방을 분해하는 효과 뿐 아니라

노화방지와 피부탄력에도 좋다는 사실!

 

녹차를 한잔씩 드셔보세요.

 

 

 

# 술 마실때는 물을 안주 삼아!

 

 

 

저녁시간에 약속이나 회식으로 인해

술을 마셔야 하는 일이 많으실 텐데요.

 

그럴 경우 물을 자주 마셔주면,

좋다고 합니다.

 

 

물은 알코올 분해에도 효과적이고,

포만감을 느껴 술이나 안주를

적게 먹을 수 있다고 합니다.

 

 

 

# 저녁에 먹는 라면에는 계란을 빼고!

 

 

 

왜 그렇게 밤만 되면

라면이 땡기는 것일까요?

 

가능한 저녁에 야식은 피하는게 좋겠지만,

정 못참겠으면 계란은 빼고 드시는 것이

좋다고 합니다.

 

라면의 칼로리도 충분히 높기 때문에

계란이나 치즈를 추가하면

칼로리가 배가 된다는 사실!

계란은 빼고 먹어요. ^^

 

 

 

# 목욕 시 복부마사지를!

 

 

 

저녁 샤워나 목욕 시 복부를 집중적으로

마사지를 해주면 군지방을 감소시키고

내장의 기능을 활발하게 하여

변비예방에도 좋다고 해요.

 

마사지 오일을 이용하여

배꼽을 중심으로 시계방향으로

크게 크게 마사지 해보세요.

 

 

 

# 충분한 수면을 취한다.

 

 

수면이 부족한 경우 우리 몸은

더 많은 칼로리를 섭취하려고 한답니다.

수면부족으로 인한 스트레스를

음식으로 채우게 되는 경우가 발생할 수 있는데요.

수면이 부족하면

다이어트 뿐만 아니라 피부에도

좋지 않다는 사실!

 

충분한 수면은 중요합니다.

 

 

 

# 양파를 많이 드세요.

 

 

저녁 회식이나 외식을 할 때,

고기를 굽는 경우가 많은데

이 때 양파를 같이 먹으면 지방의 분해를

돕는 성분을 함유하고 있기 때문에

다이어트에 도움이 된다고 해요.

 

단, 구워서 먹는 것보다

생으로 먹는 것이 훨씬 효과적이라고 하네요.