찡구네 정보창고

안녕하세요. 찡구네입니다.

요즘 환절기라 피부도 땡기고,

뭔가 계절이 어두운 느낌이라 그런지,

피부도 한층 칙칙해진 느낌입니다.

그래서 오늘은 피부건강!

노화방지에 좋은 음식들에 대해서 알아봅시다.

식물성 에스트로겐이 풍부한 식품은

1일 1회 이상 섭취해주면 좋은데요.

콩, 두부, 된장, 콩밥, 녹황색 야채, 해바라기씨

등이 있습니다.

칼슘이 많은 음식도 하루 2가지 이상

섭취해주는게 좋습니다.

우유, 요구르트, 치즈, 멸치, 마른 새우,

뼈째 먹는 생선, 김, 미역, 다시마,

시금치 및 해조류, 채소류, 참깨, 두유 등

콩제품이 이에 해당합니다.

항산화제로 비타민 E와 비타민 C가

풍부한 음식인

콩, 땅콩, 옥수수 기름, 콩기름, 시금치, 오렌지, 귤

등의 음식도 노화방지에 좋은

음식으로 알려져 있습니다.

물은 하루에 8컵 정도 마시는

것이 좋으며,

식이섬유를 하루 20~30g 이상

먹어주는 것이 좋습니다.

식이섬유는

잡곡류, 여러가지 과일류, 채소류

등이 많이 함유되어 있답니다.

노화를 부르는 음식으로는

육류, 튀김 등 기름진 음식,

케이크 등 지방함량이 높은 음식,

소금, 설탕, 많은 식사량 등이

있으므로 이는 피하시는 것이 좋겠네요.

노화방지 음식드시고,

더 젊어지세요.

전 이만 총총.