피로에 지친 눈을 위한 음식에는?

안녕하세요. 찡구네입니다.

 

겨울이 되면 건조한 날씨 때문인지,

눈이 좀 뻑뻑하고

금방 피로감을 느끼게 되는데요.

 

저는 하루 종일 컴퓨터 화면을

보고 일을 해야 하는 직업의

특성상 눈이 항상 피곤함에

쩔어 있는 느낌입니다.

 

 

 

오늘은 특히나 건조한 겨울철

눈건강을 지킬 수 있는

음식에는 어떤 것들이 있을지

살펴보도록 하겠습니다.

 

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성장기 아이들은

비타민이 풍부한 음식을!

 

 

 

 

어린이들은 면역력이 약하고

시력이 완성되지 않은 상태이기 때문에

비타민이 풍부하게 함유된 음식을

 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

특히 비타민 A,B,C가

성장이 어린이에게 좋다고

알려져 있는데요.

 

비타민A가 많이 함유된

치즈/우유/당근,

 

비타민B가 많이 함유된

견과류,

 

비타민C가 많이 함유된

파프리카, 시금치 등을

섭취할 수 있도록 해주세요.

 

 

 

 

업무에 지친 직장인이나,

스마트폰 사용으로 지친 눈에는

'안토시아닌' 성분이 풍부한

음식을!

 

 

안구건조증은 최근 스마트폰의

사용량이 늘어나면서

가장 흔히 발생하는

안구질환 중의 하나 입니다.

 

이때는 '안토시아닌'이라는

성분이 풍부한 음식을

섭취해주는 것이 좋은데요.

 

슈퍼푸드라고 이미 널리 알려져 있는

블루베리는 눈의 피로를

풀어줄 뿐만 아니라

눈의 시력을 좋게하는 효과가 있다고 해요.

 

 

 

 

노화에 따른 시력저하를

예방하고 싶다면

아연이 풍부한 음식을!

 

 

'아연'도 눈 건강에 매우 중요한

역할을 합니다.

 

노화에 따른 시력 저하를 늦추기 위해서는

아연이 풍부한 현미, 콩, 소고기, 굴 등을

섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

특히 해조류, 현미, 달걀,

오메가 3 지방산, 루테인 등은

어린이들의 눈 건강을 지키는데

큰 도움이 된다고 하네요.

 

 

시력은 한번 나빠지면 회복하기가

쉽지 않은 만큼 평소 관리가 중요한데요.

 

눈 건강에 좋은 음식 섭취로

미리미리 관리해주세요.

 

 

그럼 전 이만 총총.