찡구네 정보창고

안녕하세요. 찡구네입니다.

한살 더 먹어서 그런지,

건강에 대한 관심이 부쩍 늘어나고 있어요.

건강이 최고니까요! ^^

걷기 운동 좋다는건 다들 알고 계실텐데요.

하루 30분씩만 걸어도

우리 몸에는 많은 변화가 올 수 있다고 해요.

어떤 긍정적인 효과가 있을지

알아보도록 할까요?

# 근육이 생긴다.

특정 부위를 운동하게 되면

당연히 그 부위의 근육은 발달하게 되겠죠?

근육이 생긴다는 건

그만큼 건강하고 날씬한 몸을

유지할 수 있다는 신호입니다.

# 심장과 혈압에

긍정적인 효과가 나타난다.

영국의 한 통계에 따르면

하루 30분씩 걷는 것만으로도

심장마비의 위험을

37%나 감소시킬 수 있다고...

하루 30분 어렵지 않아요. ^^

# 소화력이 향상된다.

30분씩만 걸어도 식욕을 올리고,

소화력을 향상시키는 효과를 가져온다는 점!

# 치매의 예방에 효과적이다.

발을 내딛는 거리는 뇌의 앞부분이

계산을 하고, 그때 필요한 근육의 강도는

뇌의 중간 부분이 결정을 한다고 해요.

이런 이유로 걷기 운동은

그렇지 않은 사람에 비해

치매에 걸릴 확률이 44%나 더 낮은 것으로

나타난 연구 결과가 있다고 하는데요.

가까운 거리라면 걸어 보는게 어떨까요?

# 스트레스 해소에 효과적이다.

하루 30분씩 걷는 것만으로도

스트레스 해소와 정신적 안정에

도움이 된다고 하는데요.

이로 인해 숙면을 유도할 수 있다고 합니다.

# 녹내장 예방에 도움을 준다.

시신경은 한번 손상되면

회복이 어렵다는 점 다들 알고 계시죠?

하루 30분 걷기 운동으로

바깥 경치도 구경하고,

피곤한 눈을 쉬게 해줄 수 있는데요.

멀리 보고 푸릇푸릇한

식물들도 보면 녹내장 예방에

도움이 된다고 하네요.

# 체중 관리에 효과적이다.

달리기와 걷기 중 체중감량 효과가

더 큰 것은 걷기라고 해요!

오오- 이것은 새로 안 사실이네요.

달리기를 하는 것은

체지방 연소가 더 잘되지만

몸에서 젖산 물질이 분비되어

금방 피로감을 느낀다고 하는데요.

이에 반해 걷기는

체지방 연소가 천천히 되고

젖산 분비가 적어

오래 운동할 수 있는 장점이!

# 당뇨병 위험을 낮춰준다.

당뇨병 환자는 꾸준히 걷는 것만으로도

효과를 볼 수 있다고 하는데요.

걷기 운동을 하면 말초 조직의

순환 혈류량이 증가되고

근육과 지방 세포의 인슐린 작용이 활발해져

당뇨병 상태를 개선하는 효과를

볼 수 있다고 합니다.

바쁜 일상이지만,

하루 30분 걷기 운동을

실천해 보는건 어떨까요?

안녕하세요. 찡구네입니다.

날씨가 점점 따뜻해지면서

다이어트에 대한 생각이 많아 지는데요.

사실 저는 다이어트를 할 때는

거의 대부분 저녁 6시 이후에 음식을

먹지 않는 방법을 선택한답니다.

다이어트를 위한

올바른 저녁 습관에는 어떤 것들이 있을지

알아보도록 할까요?

# 밤에는 바나나, 수박같은 과일 섭취

과일은 살이 안찐다구요?

노노! 그렇지 않습니다.

저녁 혹은 늦은 밤중에

과일은 살이 찌지 않는다며

많이 드실텐데요.

과일별로 칼로리가 다 다르기 때문에

확인하고 먹는 것이 현명하겠죠?

저녁에 먹는 과일로는 바나나나 수박을

추천해드립니다.

다른 과일에 비해서 칼로리도 낮고

장운동을 도와주는 효과로 인해

배변활동에도 효과적일 수 있다는 사실!

# 밤에는 물 대신 녹차를?

녹차는 대부분 식후 차로 마시지만

밤에 갈증이 날 때

물 대신 마시는 것도 효과가 있다고 해요.

녹차는 지방을 분해하는 효과 뿐 아니라

노화방지와 피부탄력에도 좋다는 사실!

녹차를 한잔씩 드셔보세요.

# 술 마실때는 물을 안주 삼아!

저녁시간에 약속이나 회식으로 인해

술을 마셔야 하는 일이 많으실 텐데요.

그럴 경우 물을 자주 마셔주면,

좋다고 합니다.

물은 알코올 분해에도 효과적이고,

포만감을 느껴 술이나 안주를

적게 먹을 수 있다고 합니다.

# 저녁에 먹는 라면에는 계란을 빼고!

왜 그렇게 밤만 되면

라면이 땡기는 것일까요?

가능한 저녁에 야식은 피하는게 좋겠지만,

정 못참겠으면 계란은 빼고 드시는 것이

좋다고 합니다.

라면의 칼로리도 충분히 높기 때문에

계란이나 치즈를 추가하면

칼로리가 배가 된다는 사실!

계란은 빼고 먹어요. ^^

# 목욕 시 복부마사지를!

저녁 샤워나 목욕 시 복부를 집중적으로

마사지를 해주면 군지방을 감소시키고

내장의 기능을 활발하게 하여

변비예방에도 좋다고 해요.

마사지 오일을 이용하여

배꼽을 중심으로 시계방향으로

크게 크게 마사지 해보세요.

# 충분한 수면을 취한다.

수면이 부족한 경우 우리 몸은

더 많은 칼로리를 섭취하려고 한답니다.

수면부족으로 인한 스트레스를

음식으로 채우게 되는 경우가 발생할 수 있는데요.

수면이 부족하면

다이어트 뿐만 아니라 피부에도

좋지 않다는 사실!

충분한 수면은 중요합니다.

# 양파를 많이 드세요.

저녁 회식이나 외식을 할 때,

고기를 굽는 경우가 많은데

이 때 양파를 같이 먹으면 지방의 분해를

돕는 성분을 함유하고 있기 때문에

다이어트에 도움이 된다고 해요.

단, 구워서 먹는 것보다

생으로 먹는 것이 훨씬 효과적이라고 하네요.

안녕하세요. 찡구네입니다.

요즘 저는 돈에 관심이 많아요.

그래서인지 부자에게 관심이 많고,

관련 책들을 부지런히 읽는 편이에요.

매년 관심있는 분야가 이렇게 달라지는데,

그것도 참 신기하긴 하네요.

작년에는 그렇게 심리학 분야가 땡기더니

올해의 핵심 키워드는 부자인 것 같습니다.

ㅋㅋㅋ

무튼 오늘 얘기할 책은

[부자의 인간관계](사이토 히토리 지음)라는 책입니다.

이 책은 시리즈로 나온 책인 것 같은데요.

지난번에는 [부자의 운]이라는 책을 읽었는데,

이번에는 [부자의 인간관계]네요.

몇 가지 주요 내용만

기록용으로 남겨둘까해요.

내용이 간단하고,

깔끔하게 잘 정리되어 있어

술술 잘 읽혀지는 책입니다.

1부 돈

하고 있는 일이 힘들어지면

뭔가 오류가 있다는 걸 깨달아야 한다.

돈이 들어오면 우선 저축부터 해야 한다.

돈의 흐름이라고 하는 것에는

반드시 변동이 있기 때문에!

돈에 강해지기 위해서

무엇보다 적자를 내지 말아야 합니다. ​

부자가 되고 싶은 사람은

당장 오늘부터 '돈을 벌고 싶어!'라고

진지하게 생각하세요.

사장이라는 직위에 있다면

한눈에 사장이라고 알아챌 수 있는

 화려한 복장을 하고 있어야 한다.

 2부 성공

앞으로의 시대에서는

재미가 없는 성공은 불가능하다.

성공하는 일에는

<황금의 원 패턴>이라는 것이 있다.

자신의 일에서 <황금의 원 패턴>을 포착하라.

그리고 일이 제대로 맞아떨어지면

패턴을 바꾸지 말고

한동안은 그대로 계속 밀고 나가라.

새로운 것을 누구보다 빨리 시작하라!

새로운 것에는 아직 익숙한 사람이 없어서

하루라도, 한 시간이라도 빨리하는

사람이 이기게 된다.

'성공을 손에 넣었을 때, 그 다음의 성공도 곧 찾아온다.'

이렇게 좋은 일은 연속해서

일어나는 법이므로 

성공한 직후에 '좀 쉬어볼까?' 하는

마음은 위험하다.

3부 인간관계

당신이 오늘 느낀 것, 생각한 것은

우주로 발산된다.

따라서 좋은 일을 끌어오고 싶다면

배에 힘을 주고 당당히 외쳐라!

'아무리 큰 일이 생겨도 괜찮아.

그때마다 나는 그걸 뛰어넘고

영혼을 성장시켜 왔으니까!' ​

사람은 본인을 착하다고 인정하고 대접해주면,

비로소 행동이 바뀐다. ​

"내 주변에는 좋은 사람밖에 없어."

이렇게 자신의 이상을 몇 번이고 말하면

정말로 좋은 사람만 남게 된다.

본인이 단점이라고 생각하는 것이

 의외로 장점일 가능성이 높다.

​ 4부 운

최단시간에 운을 좋게 만드는 방법은,

성공한 사람을 따라하는 것이다.

"난 정말 재수가 좋아."라고

말하는 것만으로도

몸속에 힘이 차올라

마음이 튼튼해질 수 있다. ​

우울한 생각은 나쁜 영을 끌어당긴다. ​

마음을 밝고 사랑이 있는 상태로

유지하는 방법을 궁리할 때,

당신의 인생은

점점 더 좋은 쪽으로 변화한다.

당신이 만약

'나는 타고난 게 좀 별로인 거 같아...'라고

생각한다면 그것이 곧 무한한 변화의

가능성을 가지고 있다는 뜻이다.

안녕하세요. 찡구네입니다.

오늘은 돈 관련 꿈해몽에 대해서

알아보도록 할게요.

돈 꿈하면 다 좋은 꿈 아냐?

이렇게 생각하실 수도 있는데,

상황에 따라 길몽으로도, 흉몽으로도

해석될 수 있다고 하네요.

돈을 세거나 저금하는 꿈

갑작스런 지출이 있게될 암시

또는 변비에 걸려 고생할 조짐일 수도 있습니다.

돈더미에 깔리는 꿈

두가지 해석으로 나뉘는데

서류관계의 문제가 악화되어

근심걱정으로 숨이 막힐 만큼

답답하고 힘든 일을 겪게 되거나

꿈과 현실이 비슷한 일이 생길 것으로

유산상속을 받게된다거나

다른 일로 인해 큰 부자가 될 것을 암시합니다.

동전을 줍거나 얻는 꿈

귀찮고 신경쓰일 일이

생길 수 있는 꿈입니다.

돈을 줍는 꿈

동전보다 지폐가 좋으며,

승진의 기회 및 취업운이

상승할 것을 암시하는 꿈입니다.

다른 사람으로부터

돈뭉치를 받는 꿈

횡재운이 들어오고,

전체적인 운이 상승할 것을 암시하는

꿈으로 돈 뭉치 양만큼

재물이 들어오 가능성이 있다고 해요.

또한 승진과 사업번창, 가정적인 안정이

예시된 길몽이라고합니다.

땅을 팔아 돈을 버는 꿈

쓸모없던 것이 생산적인 효용가치를

지니게되어 자신에게 이득이 될

암시로 실업자에게는 일자리가 생기고,

중요한 부서로 승진할 암시입니다.

빌려준 돈을 받는 꿈

실제로 자신의 신상이나 하고있는 일 등에

기대하지않았던 뜻 밖의 좋은 일이

일어날 것을 암시합니다.

누군가에게 돈을 빼앗긴 꿈

돈을 많이 빼앗길수록

많은 돈이 들어오게됩니다.

누군가의 돈을 뺏는 꿈

이것은 흉몽으로 사업을 하고 있다면,

구설수를 조심해야 하며,

평소에 신뢰하던 동료에게

뒷통수를 맞을 수 있다고 합니다.

돈을 뿌리는 꿈

이것 역시 흉몽으로 직장에서

승진의 기회가 오지만 잡지 못하거나

시험에서 실수할 수도 있다는 것을

암시한다고 해요.

안녕하세요. 찡구네입니다.

저에게는 시골 부모님이 보내주신

껍질째 있는 호두가 한봉지 있습니다.

몇해 전에 우연히 발견한 방법인데요.

호두까는 도구도 있다고 들은 것 같긴한데,

가위를 이용하면 진짜 손쉽게

호두 까먹을 수 있답니다.

망치로 두드려서 깨면

너무 시끄럽잖아요.

자, 준비물은

호두와 가위!

요렇게만 있으면 됩니다.

▼ 먼저 호두의 움푹 파인 면을 찾아봅시다.

아래 사진을 보면 어딘지 알 수 있어요.

▼ 움푹 페인 부분에

가위의 뾰족한 부분을 끼워 놓고

좌우로 살살 비틀어줍니다.

그러면 호두가 반쪽으로 쫙 갈라져요.

크게 힘들이지 않아도 된답니다.

▼ 짠! 예쁘게 잘 갈라졌죠?

이렇게 갈라졌으면

이제 남은 부분을 깨야 합니다.

저렇게 알맹이를 꺼내 먹기는 힘드니까요.

▼ 남은 부분을 깨는 것은 가위의

이 부분을 활용하시면 됩니다.

가위 뒤에 보면 뾰족뾰족한 부분

보이시죠? 이 부분을 활용합니다.

▼ 반쪽으로 쪼개진 호두를

요렇게 사이에 끼우고

가위를 잡고 눌러주면

역시 큰 힘을 들이지 않아도

호두 껍질이 으스러진답니다.

그럼 알맹이만 쏙 빼먹으면 됩니다.

힘조절 잘 하셔야해요.

너무 세게 누르면,

호두까지 와자작 깨질 수 있어요. 

가위만 있으면 이렇게

호두를 쉽게 깨먹을 수 있어요.

까진 호두보다는 사실 이렇게 껍질째

있는 호두가 더 맛있어요.

저는 시골에서 부모님이 직접 키우시는

호두 나무라 더더 맛있는 것 같아요.

그럼 호두 까먹는 방법!

도움이 되셨기를 바라며,

전 이만 총총.

안녕하세요. 찡구네입니다.

요즘 불면증에 시달려

잠을 이루기가 쉽지 않은데요.

평소땐 잘 꾸지도 않는

꿈을 꾸었습니다.

바로 집이 폭삭 무너져 내리는 꿈....

느낌이 쎄합니다.

집이 무너져 내리는 꿈 역시

상황별로 해석이 조금씩 다르게 되는 것 같아요.

대체적으로 집이 무너지거나 건물이 무너지는

꿈은 흉몽쪽에 가깝네요.

그럼 상황별로 하나씩 살펴보도록 해요.

# 지진이 발생해 집이

무너져 내리는 꿈

경제적으로 어려워지게 될 것을 암시하는

꿈이라고 하는데요.

사실 이 꿈은 한반도에서

지진이 많이 발생하고나서 부터

많은 사람들이 꾸지 않을까 싶네요.

막연하게 두려움이 암시되어 있는

꿈일지도 모르겠어요.

# 집이 외부의 요인에

의해서 무너지는 꿈

태풍이나 폭탄, 전쟁 등

외부의 요인에 의해서

집이 무너지게 되었다면

타인이 내가 하고 있는 일을 방해할 일이

생길지도 모르겠어요.

# 자신이 집을 허무는 꿈

집을 새로 짓거나, 이사를 위해서

자신이 직접 집을 허무는 꿈은

현재 계획하고 있는 일이나

사업이 순조롭게 진행될 꿈이라고 하네요.

# 누군가를 시켜서 집을 허무는 꿈

자신이 하고 있는 일에 변화가 생겨

누군가의 도움을 받을 수 있음을

암시하는 꿈이라고 합니다.

# 집안의 기둥이나 일부가

무너져 내리는 꿈

집안에 우환이 생길 징조로

큰 위기가 닥쳐 중요한 선택을 해야 할

일이 생길지도 모른다는 것을

암시하는 꿈이라고해요.

# 집이나 건물이 완전하게

무너져 내리는 꿈

제가 꾼 꿈이 여기에 해당하겠네요.

폭삭 무너져 내렸습니다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다행히 완전하게 무너져 내리는 꿈은

길몽으로 해석이 된다고 하는데요.

현재 질병을 앓고 있다면,

병이 완치될 것을 암시하며,

직장인이라면

새로운 기회를 얻게 될 것을

암시한다고 해요.

저는 프리랜서인데...

그럼 새로운 프로젝트가?ㅎㅎ

기대해보고 있겠습니다.

# 이사하고 얼마 후 집이

무너져 내리는 꿈

이사한 직후에 집이

무너져 내리는 꿈을 꿨다면,

이 꿈 역시 길몽이라고 하네요.

현실에서는 큰 행운이 찾아올 길몽이라고 하니,

좋은 일 기대해 보셔도 좋을 것 같네요.

지금까지 집이 무너지는 꿈에 대한

꿈해몽 알아보았습니다.

어디까지나 재미로 알아보는,

믿거나 말거나 꿈해몽이었습니다.

그럼 전 이만 총총.

안녕하세요. 찡구네입니다.

오늘은 병아리 꿈해몽에 대해서

살펴볼까 해요.

어젯밤 꿈에 샛노란 병아리들이

옹기종기 모여있는

아주 귀여운 꿈을 꾸었지요.

뭔가 기분이 좋은 꿈이었어요.

자, 그럼 병아리 꿈은 어떻게

해석할 수 있는지 상황별로 살펴보도록 해요.

.

# 여러마리의 병아리가

막 알에서 나오는 꿈

집안에 재산이 많이 늘어나면서

식구도 불어날 꿈

# 많은 병아리를 본 꿈

기혼 여성이 병아리꿈을 꾸었다면

집안에 재물이 가득해진다는 징조이며,

남자의 경우 큰 벼슬을 하게 된다는 의미

상인이나 영업주가 병아리를 보면

재물 운이 활짝 트인다는 의미

젊은 남녀가 병아리를 보면

사랑이 이루어져 행복하고

아름다운 결혼 생활을

시작하게 될 징조

학생이 병아리를 보았다면 반장이 될 꿈

# 병아리들이 재잘대는

소리가 요란한 꿈

희노애락을 같이할 귀인을 만나게 될 꿈

# 암탉이 병아리를 거느린 꿈

운수대통이니

재물이 들어와 기쁜 일이 생길 꿈

# 닭이 깃을 다듬고 있는 것을 본 꿈

벼슬길이 열리거나 신분이 상승할 꿈

# 남이 닭을 잡는 것을 본 꿈

하는 일마다 재물이 생길 길몽

# 병아리 소리가 시끄러운 꿈

인기가 상승하여

많은 주위사람의 주목을

받는 즐거움이 있게 될 꿈

# 검붉은 암탉을 본 꿈

금전 운이 따라 재물도 생길 꿈

# 병아리 여러 마리가

알을 깨고 나오는 꿈

수입과 재산이 늘어나거나,

가족이 늘어날 꿈

# 암탉이 병아리를 품고 있는 꿈

부하직원이나

많은 식구를 거느리며,

모성애, 사랑, 양육, 교육, 창작,

생산, 발전 등이 있을 꿈

# 병아리가 튼튼하고

또렷또렷하게 생긴 꿈

윗사람의 말이 진실한 것을 뜻하는 꿈

# 닭에게 모이를 주는 꿈

재물이 점차 늘어나

큰 부자가 될 것을 암시하는 꿈

# 닭이 나무 밑에 있는 것을 본 꿈

직장에서 명퇴를 당할 흉몽입니다.

# 검은 암탉을 본 꿈

슬플 일이 생기지만,

흰 암탉은 기쁜 일을 가져옴

# 수탉이 병아리를 거느린 꿈

구설수와 재물 손실이 있을 꿈

# 임산부가 병아리를 낳는 꿈

새로운 일을 처음 시작하여

희노애락이 많거나,

작품창작, 질병 등이 있을 꿈

# 병아리가 시들시들 죽어가는 꿈

액운이 닥쳐 병에 걸리지 않으면

경제상에 큰 손실을 보게 되는 흉몽

.

안녕하세요. 찡구네입니다.

저는 오리고기를 참 좋아하는데요.

주로 훈제로 된 오리고기를

배추쌈과 함께 곁들이는

편이랍니다.

오리고기를 먹을때마다

느끼는 거지만 너무 맛있어요.

맛도 좋고 영양가도 풍부한 오리!

그 효능에 대해서 지금부터 알아봐요.

# 제중관리에 효과적

오리고기는 100g당 134kcl 정도의

저칼로리 식품으로 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 단백질과 불포화 지방산이 풍부하여

체중감량을 할 때,

부족한 영양분을 채워줄 수 있는

좋은 음식이라고 합니다.

# 원기회복에 으뜸!

오리고기 안에는

비타민, 철분, 인, 미네랄이

풍부하게 함유가 되어 있기 때문에

원기 회복이 필요할 때

아주 효과적이라고 합니다.

# 혈관질환 예방

오리고기 안에 불포화 지방산은

소고기나 돼지고기보다 월등히

높은 편이어서

칼슘, 철, 인, 비타민 등이 풍부하여

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고,

혈류의 흐름을

원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

따라서,

동맥경화와 고혈압 등에

매우 좋은 효능을 볼 수가 있다고 해요.

#면역력 강화

오리에는 비타민A가 풍부해

면역력을 강화시키고,

두뇌발달과 기억력 향상에 도움을 주어

성장기 청소년과

고연령층이 섭취하면 좋은 음식이라고

합니다.

뿐만 아니라, 레시틴이라는 성분은

체내에 쌓여있는 독소를 배출시키고,

해독작용도 뛰어나다고 해요.

# 노화방지

오리고기의 불포화지방산은

피부건강에 도움이 된다고 합니다.

또한 아미노산과 콜라겐이 함유되어 있어

피부의 탄력과 재생,

그리고 보습의 효과까지!

피부의 노화를 방지하는데

있어 효과적이라고 합니다.

맛도 좋고 몸에도 좋은 오리고기!

앞으로도 꾸준히 섭취해주어야겠어요.

그런 의미에서 내일 아침은

오리고기를 구워서,

배추쌈과 냠! 먹어줘야겠어요.

벌써부터 군침이 도네요.

그럼 전 이만 총총.

안녕하세요. 찡구네입니다.

지난번 포스팅에서는

계란과 궁합이 맞는 음식에 대해서

알아보았는데요.

오늘은 계란과

음식 궁합이 맞지 않는

것에는 무엇이 있는지

알아보도록 할게요.

# 시금치

시금치가 계란과 궁합이 맞지 않는다니

좀 의외이긴 하네요.

시금치 계란말이나,

시금치 계란 음식 많이들 해드시는 걸로

알고 있는데....

왜 시금치랑 계란은

음식 궁합이 맞지 않는 걸까요?

시금치의 수산 성분이 계란에 들어 있는

철분과 반응해서 녹지 않는 결합체를

만든다고 하는데요.

이 때문에 철분이 흡수되는 것을

방해한다고 합니다.

노른자의 철분흡수를 방해하는

잡곡, 녹차, 홍차 등은 피하는 것이

좋다고 합니다.

# 감

계란을 먹은 후에 바로 감을 먹는다면

식중독에 걸릴 위험이 있으며,

심할 경우에는 급성위장염과

폐결석을 초래할 수도 있다고 하네요.

계란과 감의 조합은 피하는 것이 좋겠어요.

# 설탕

설탕이 들어간 음식을 섭취하게 되면,

계란 단백질에 들어있는 아미노산으로 인해

과당라이신이 형성되는데,

이는 인체에 흡수를 방해하여,

좋지 않다고 해요.

# 두유

계란만 먹으면 목이 메이는

현상이 발생하여,

두유와 계란을 종종 같이 먹는

모습을 볼 수 있는데요.

그냥 봐서는 별 문제가 없어 보이지만,

두유에 들어있는 트립신이라는

물질이 계란 흰자의 단백질과 결합하면,

영양성분의 손실을 초래한다고 합니다.

계란의 영양성분도,

두유의 영양성분도,

파괴되는 역효과가 발생하므로,

계란과 두유는 따로따로 먹도록 해요.

# 차

계란을 드신 후에

바로 차를 마시게 되면,

찻속에 들어있는 타닌산과

계란의 단백질이 결합하여,

장의 연동운동을 느리게 한다고 해요.

이러한 작용으로

변이 장에 머무르는 시간이 길어지게 되어

변비를 초래할 수도 있다고 합니다.

몸에 좋은 완전식품 계란이지만,

알고 먹으면 더 건강하게 먹을 수 있습니다.

유용한 정보가 되었기를 바라며,

전 이만 총총.

안녕하세요. 찡구네입니다.

저는 어제부터 다이어트를

시작했어요.

새해부터 말고,

그냥 바로 지금부터!

이렇게 마음을 먹고 다이어트 시작!

일단 하루 중 한끼는

계란 2개로만 먹어 보기로 해서,

어제 저녁은

계란 2개에 양파를 다져 넣고

계란전을 부쳐 먹었지요.

배가 고파서 우유도 한잔!

아침에 일어나서 보니

저녁 한끼 밥 안먹고 계란먹었다고

1kg이 빠져 있더라구요.

목표는 3키로 빼기입니다.

그나저나 계란만 먹기에는

뭔가 허전한게 사실입니다.

그래서 찾아봤습니다.

계란과 함께 먹으면 좋은 음식궁합!

계란은 단백질, 칼슘, 인, 지방 등

필수영양소가 풍부하게 함유된

완전식품으로 불리는데요.

단, 비타민 C와 식이섬유가

부족하기 때문에

이를 보충해줄 수 있는

음식을 같이 먹으면 좋다고 해요.

# 호박

호박이 계란의 단백질을 체내에 흡수할 수

있도록 도와준다고 합니다.

다이어트에도 그만이겠네요.

# 토마토